{"id":4260,"date":"2018-02-18T18:05:13","date_gmt":"2018-02-18T18:05:13","guid":{"rendered":"http:\/\/jessel.de\/365-tage-sylt\/?p=4260"},"modified":"2018-02-18T18:05:13","modified_gmt":"2018-02-18T18:05:13","slug":"18-februar-muscheln-suchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jessel.de\/365-tage-sylt\/18-februar-muscheln-suchen\/","title":{"rendered":"18. Februar: Muscheln suchen?"},"content":{"rendered":"

Jenseits der 60 werden die Augen nicht unbedingt besser. Warum nicht dem Angesp\u00fcl auf diese Weise n\u00e4her kommen!?<\/p>\n

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Spa\u00df beiseite… Eine der h\u00e4ufigsten Fragen von Bloglesern war die nach meinem allmorgendlichen Sportprogramm, das ich seit einigen Jahren beharrlich absolviere.<\/p>\n

In aller K\u00fcrze: Mit Mitte 40 war ich k\u00f6rperlich sehr angeschlagen. Ein nicht therapierter und immer wieder aufbrechender Bandscheibenvorfall im Lendenwirbel-Bereich qu\u00e4lte mich zu diesem Zeitpunkt bereits seit 20 Jahren. Dem Zureden meiner Frau habe ich es zu verdanken, dass ich in eine R\u00fcckensportgruppe geriet, der ich \u00fcber Jahre treu blieb… bis mich unser Physiotherapeut (gl\u00fccklicherweise) \u00fcberzeugt hatte, besser noch ins Fitnesstudio zu gehen.<\/p>\n

Die Schmerzen, die ich vorher hatte, und die mich manchmal wochenlang komplett lahm legten, sind seit nunmehr 10 Jahren mein Antrieb zu meinem t\u00e4glichen Sportprogramm. Ich bin heilfroh, das machen zu k\u00f6nnen, denn bereits nach wenigen Wochen war ich die ganze Malaise los. Und die sehr selten gewordenen R\u00fcckf\u00e4lle dauern nicht mehr wochenlang, sondern 2-3 Tage.<\/p>\n

Was mache ich? Nach einem 10-min\u00fctigen Aufw\u00e4rm- und Stretchprogramm folgt ein 25-min\u00fctiges Krafttraining, mit t\u00e4glich unterschiedlichen Schwerpunkten. Teils an Ger\u00e4ten, mehr aber auf einer Turnmatte.<\/p>\n

Daneben verfolge ich – zur Motivation – mittelfristige Ziele. Zun\u00e4chst war das der Yoga-Kopfstand, den ich heute 5 Minuten halten kann. Heute fr\u00fch etwas schief; der Untergrund ist schuld. \ud83d\ude09 :<\/p>\n

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Das Gehirn wird in ganz besonderem Masse mit Blut geflutet – und ich sehe die Welt aus einem anderen Blickwinkel. Herrlich:<\/p>\n

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F\u00fcr den Handstand ben\u00f6tigte ich zwei Jahre. Heute stehe ich ihn sicher – immerhin eine Minute maximal. Fast jeder denkt, man brauche h\u00f6llische Kr\u00e4fte daf\u00fcr. Sicher, Kraft kann nicht schaden – aber die Koordination ist viiieeel schwieriger. Nicht \u201ehinten\u00fcber\u201c zu fallen ist das Problem.<\/p>\n

Letztlich steht jeden Tag ein Ausdauerprogramm aufm Trainingszettel. Dieses kann ich meist Fahrradfahrend absolvieren – incl. einer gewaltigen Frischluft – Inhalation.<\/p>\n

Ich bin \u00fcberzeugt, dass ich meinen physisch sehr fordernden Job kaum noch bew\u00e4ltigen k\u00f6nnte, wenn ich mich vor knapp 20 Jahren nicht zu diesem Programm aufgerafft h\u00e4tte.<\/p>\n

Mein Dank geht an dieser Stelle an alle, die mich dabei unterst\u00fctzt haben:<\/p>\n

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